3つの約束
- 無理なく安全なピラティスレッスンを
- 公認資格を持ったインストラクターの指導
- 少人数だからこその丁寧な指導
女性専用のスタジオでカウンセリングを行い、皆さんの身体に無理のない動きを必ず確認してからレッスンを行います。
パーソナル～少人数のグループだからこそ、細かな動きから身体の使い方を伝えて最大限にピラティスの効果を実感いただけることをお約束します。
Type
レッスンタイプ
パーソナルセッション
マシンとマットを使用した1対1のセッション。カウンセリングを行い、一人一人の状態に合わせてプログラムを組みます。
- マシンとマットを活用した1対1のセッション
- 運動が苦手で人と比べてしまう方へ
- 早く効果を出したいと考えている方へ
セミパーソナルセッション
お友だちやご家族と一緒にお2人で楽しくピラティスをしたいという方に向けたレッスンです。基本的にはマットを活用したセッションとなります。
- マットを活用した1対2のセッション
- 友人と一緒に誰かとピラティスがしたい
- パーソナルよりお得に受講可能
グループピラティス
インストラクターの目が届く、3~6人までの少人数制。プロップ（道具）などを使って、安全に効果的な運動を行います。
- マットを活用したグループレッスン
- グループみんなで楽しみたい方へ
- お仲間同士での貸切グループレッスンも受付可
Menu
ピラティスメニュー
リフォーマー
身体の「リフォーム」を語源としたピラティス専用に開発されたマシンで、ベッド状のフレームにスプリング、フットバー、ストラップなどが付いています。重力による負担の軽減や正しい動きを補助しながらの動作が可能であり、無理なく「体幹強化・柔軟性向上・バランス改善・筋力増強・姿勢改善」が期待できます。また負荷の調整が可能であるため、必要な部位を集中的に鍛えることも可能です。
- どんな方でも無理なく正しいフォームでトレーニングができる
- 重力による負担の軽減や正しく動きを補助しながらの動作が可能
- 負荷の調整が可能であり、必要な部位を集中的に鍛えることも可能
チェア
リフォーマー同様に、ピラティス専用に開発されたマシンでありイスに可動式のペダルなどがついたマシンです。チェアは細かな負荷の調整ができ「立つ・寝る・座る」といった多様な姿勢での動きが可能です。高齢者の方や妊娠中の人も負荷のない姿勢で、ムリなくピラティスに取り組めます。また、日常生活での姿勢や体幹を安定させる効果が期待できます。
- 「立つ・寝る・座る」といった多様な姿勢での動きが可能
- 高齢者の方や妊娠中の人も、負荷のない姿勢でムリなく取り組める
- 日常生活での姿勢や体幹を安定させる効果が期待できる
マットピラティス
文字通り、マットの上で行うピラティスの総称であり「主に自分の体重を負荷にする自重トレーニング」となります。現在では、部位や効果に基づいた500以上のエクササイズがあります。より効果を出すために、目的に応じてプロップ（道具）を活用したマットピラティスをelämäでは提供しています。
- マットの上で行う主に自分の体重を負荷にする自重トレーニング
- 部位や効果に基づいた500以上のエクササイズ
- 目的に応じてプロップ（道具）を活用したマットピラティス
